KEEP CALM E RUN ON!!!

[sabrutta]

Intanto oggi ho comprato gli scarpini nuovi per la mtb

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[pepi98]

Brava! Non sforzare...Anch'io un attesa delle scarpe nuove, regalo del marito ma strette.

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[sabrutta]

Non so quali prendermi.. volevo lasciare quelle molto protettive per un paio più veloci ma misà che non è aria.. ci ho corso domenica e mi stavo di nuovo prendendo la mia solita contrattura.
Perciò dovró trovare un giusto compromesso.
Nel frattempo pedalo, oggi mtb.


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[sabrutta]

Panorami oggi in mtb..

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[sabrutta]

Scarpe comprate, posso ricominciare.
Ho trovato delle asics nimbus in saldo perfette!
Da domani, perché adesso sto andando a una gara di ciclocross :)

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[sabrutta]

Tanto vado bene in bici, tanto arranco nella corsa! gambe pesantiii.. oggi 45' strascinati con le nuove nimbus.

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[Chiara]

Sci alpinismo, Trentino, valle dei Mocheni. Una gita inaspettatamente bella, con salita tecnica per la vetta e discesa bellissima.

[sabrutta]

Oh le meraviglie! !!

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[Zonza]

Chiara ero sopra a casa mia
Mi fa piacere ti sia piaciuto
Fravort?


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[Chiara]

No, Pizzo Alto. Fravort due settimane fa ma con tempo brutto, non si vedeva niente.


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[Zonza]

comunque, come cavolo si fa ad andare a correre auando ti fa male tutto, tutto tutto e ancora tutto
non lo so, sono molto triste
muscolatura gambe ko
motivo? non ne ho idea
rimedi?
bobobobobobobobo
scoraggiamento?
a mille

[sabrutta]

Mannaggia Zonza.. non sei in sovrappeso quindi mi vengono in mente due motivi:
Scarso allenamento.
Menopausa.
Per la prima causa io ti consiglio di variare tipo di allenamento, non solo e sempre corsa ma alternala con altre attività a minor impatto articolare.. nuoto e bici o palestra fatta bene.
Riguardo la menopausa.. a osteoporosi come stai messa?
Integri il magnesio?
Alla nostra età bisogna aggiustare un pò il tiro ma ti assicuro che col giusto lavoro puoi fare tutto.


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[sabrutta]

Ora lo so che uscire a correre è la cosa più pratica e bella del mondo e tu hai poco tempo per palestra o piscina.
Però correre solo e sempre è usurante.
E quindi devi organizzarti.
Prevedi almeno un'uscita in bici, sfrutta il we.
Se no ti prendi una ciclette (tristezza lo so!!) e la metti davanti a una finestra o in giardino (o tv o libro )
Cerca di nuotare.
Anche ogni tanto.
Vai alle terme.
Segui un work out possibilmente senza squat e affondi. (mission impossible)
Se ci sono squat e affondi falli bene e in tenuta statica.. no su e giù.
Ora devo andare.. se vuoi proseguo

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[Zonza]

Mannaggia Zonza.. non sei in sovrappeso quindi mi vengono in mente due motivi:
Scarso allenamento.
Menopausa.
Per la prima causa io ti consiglio di variare tipo di allenamento, non solo e sempre corsa ma alternala con altre attività a minor impatto articolare.. nuoto e bici o palestra fatta bene.
Riguardo la menopausa.. a osteoporosi come stai messa?
Integri il magnesio?
Alla nostra età bisogna aggiustare un pò il tiro ma ti assicuro che col giusto lavoro puoi fare tutto.

si, ti credo
no, corro e basta
l'altro mio sport è il cavallo, ma riprenderò solo in primavera
però sento che hai ragione ed un po' di palestra (nuoto ho l'avversioone...l'ho fatto per 20 anni e solo l'idea mi uccide) potrebbe aiutarmi
devo vedere come fare però perchè non avanzo tempo ma soprattutto voglia
per la menopausa, si, ci sto entrando
ma non riesco a capire qual'è il confine tra menopausa ed altro
magnesio, potassio, aminoacidi, acidi
ho preso di tutto
tieni conto che soffro di ipotiroidismo, la mia tiroide è morta
la tengono in "vita" gli ormoni che assumo...ma sono sicura che siano solo una salva vita, non una sostituzione di tutti i sintomi maledetti che ho
vabbè...provo a correre un po' di più adesso che è meno freddo
grazie

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[Zonza]

scusa, non avevo letto il secondo intervento
grazie