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E' già da un paio d'anni che continuo ad avere carenza di vitamina D pur avendone assunta per via orale, è vero che non vado al mare e forse questo non aiuta, però che noia.
Ho fatto gli esami del sangue l'altro ieri e ho come valore 15 quando il minimo è 30.
Naturalmente ho vitamina D da prendere.
Ma come si riporta il valore in zone accettabili?
Non vorrei mi si briciolassero le ossa prima del tempo.

Si prende la vitamina D in gocce.
Noi abbiamo tutti carenza in famiglia per questioni alimentari (dieta troppo povera di grassi)

Io pure ho carenza, pur vivendo al mare.
La dottoressa mi ha detto che a quest'età è normale, oltre al fatto che il sole che stimola la D è quello delle ore più cancerogene.
Mi ha dato delle fiale per via orale da prendere ogni due settimane.
A dire il vero mi sono finite e non le ho più ricomprate perché non trovo la ricetta, però mia sorella me ne ha data una sua che si prende ogni due mesi.
Dovrei rimisurare i valori ma, per qualche motivo, credo che in questo momento siano ok.

Anche io carenza di vitamina d legata alla premenopausa avanzata.
Per ora la ginecologa non ha ritenuto di farmi prendere integratori ma credo che la settimana prossima ordinero qualcosa su Amazon

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anche io potrei essere carente, non assumendo quasi per nulla cibi di origine animale.

Per quel che so, non basta vivere dove c'è il sole, bisognerebbe esporvicisivisici per almeno per una ventina di minuti e almeno tre vv a settimana.

Tempo fa leggevo un articolo (credo di GreenMe, ma avevo già sentito questa teoria) secondo cui alcuni alimenti che pur contengono vitamina D, diventano in realtà un ostacolo per la produzione naturale della vitamina stessa.

Credo che anche gli anticoncezionali siano inibitori.

Ma questo secondo voi va bene? Sent from my SM-G935F using Mammeonline mobile app

Io uso questa in gocce. 5,47 euro e mi dura almeno un mese. In farmacia.

Tra l'altro... con questo caldo 3 gg in giro sui camion per il recapito, io eviterei

La dottoressa che mi ha fatto la MOC (Mineralografia ossea computerizzata), mi ha detto che il modo migliore per rafforzare le ossa, che sono vive, è camminare.
Non meno di 20/30 minuti al giorno tutti i giorni rigenerano le cellule ossee.
(scusate i termini che non sono sicuramente nè tecnici nè corretti, ma rendono spero l'idea )

Io sono totalmente deficitaria da questo punto di vista
Però mi ha trovata migliorata da 2 anni fa

pinz ha scritto:Tra l'altro... con questo caldo 3 gg in giro sui camion per il recapito, io eviterei

Non credevo fossero termo sensibili......
Ma tu la prendi ogni giorno?
La "mia" dice una pillola ogni 14 giorni

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Cristina2 ha scritto:

pinz ha scritto:Tra l'altro... con questo caldo 3 gg in giro sui camion per il recapito, io eviterei

Non credevo fossero termo sensibili......
Ma tu la prendi ogni giorno?
La "mia" dice una pillola ogni 14 giorni

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Tutti i farmaci ed integratori devono essere conservati a Max 25-30° generalmente.

Io prendo 30 gocce una volta a settimana, come da prescrizione del ginecologo. Ormai da un paio d'anni, post verifica del livello di vitamina D con esame del sangue (ce l'ho praticamente a zero, se non integro)

Anche io calciferolo, 30 gocce alla settimana. Sto per finire la seconda confezione e poi farò il controllo.
Io cammino almeno 1 ora al giorno tutti i giorni, spero conti veramente

Anch'io ho scoperto di avere valori di vitamina D appena sotto, mi sembra 29?
Il doc mi ha ordinato colecalciferolo che qualcuna di voi prende. Io ho quello da prendere 1 giorno al mese per 6 mesi.
L'ho comprato da una settimana ma mi dimentico di iniziare...
Camminare io cammino regolarmente.

alexp ha scritto:La dottoressa che mi ha fatto la MOC (Mineralografia ossea computerizzata), mi ha detto che il modo migliore per rafforzare le ossa, che sono vive, è camminare.
Non meno di 20/30 minuti al giorno tutti i giorni rigenerano le cellule ossee.
(scusate i termini che non sono sicuramente nè tecnici nè corretti, ma rendono spero l'idea )

Io sono totalmente deficitaria da questo punto di vista
Però mi ha trovata migliorata da 2 anni fa

Vero.
Integrare va bene ma il movimento combatte, fra le varie cose, anche l'osteoporosi.
Aiuta a rigenerare l'apparato scheletrico perché porta nutrimento alle ossa e alle articolazioni.

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Il mio medico dice che il vero motivo è che prendiamo poco sole, quindi non la fissiamo