Dieta 2023

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sabrutta
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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Ecco, altra cosa che non mi piace degli addominali nel pilates è l'uso delle gambe a squadra o distese che provocano un sovraccarico allo psoas e dolori lombari dato che questo muscolo ha inserzione proprio nella faccia interna dei corpi vertebrali lombari e inserzione distale sul femore

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sabrutta
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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Oggi tagliata con broccoli, due fette di pane ai cereali, vari kiwi, yogurt.
Ora caffè con fondente.
Poi scappo da casa


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paochanel
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Re: Dieta 2023

Messaggio da paochanel »

sto iniziando a sentire la fatica. Vedo le cose che mangiano gli altri e ci salterei sopra come una iena affamata.
E' molto difficile. Se non fossi realmente motivata, credo che oggi avrei mollato. Sono andata a fare la spesa in teoria a stomaco pieno, in teoria pero', perche' anche se avevo pranzato, dopo mezz'ora avevo di nuovo fame. Guardavo il reparto panetteria con la bava alla bocca. Ho preso il pane per la mia famiglia e sono andata diritto, ma i bastonicini alle olive continuavano a guardarmi

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sabrutta
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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Bravissima, tu sniffa ma non mollare
Io oggi bene, ma stasera tornata tardi con fame da lupi, sgarrato un po'.. tanto.
Vado a letto coi sensi di colpa


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Re: Dieta 2023

Messaggio da paochanel »

avevo deciso che non mi sarei pesata prima del controllo per non entrare nel loop, pero' ero talmente triste che volevo capire se ne valeva la pena
-1,5kg in 10 giorni
mi e' tornato il buon umore :felicity

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Re: Dieta 2023

Messaggio da sallyna »

paochanel ha scritto:
27 gennaio 2023, 16:58
avevo deciso che non mi sarei pesata prima del controllo per non entrare nel loop, pero' ero talmente triste che volevo capire se ne valeva la pena
-1,5kg in 10 giorni
mi e' tornato il buon umore :felicity
Grande Pao! :multi: Visto che aver tirato dritto davanti al richiamo dei bastoncini alle olive ti ha premiato?? :mrgreen:

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Re: Dieta 2023

Messaggio da paochanel »

sallyna ha scritto:
27 gennaio 2023, 17:28
paochanel ha scritto:
27 gennaio 2023, 16:58
avevo deciso che non mi sarei pesata prima del controllo per non entrare nel loop, pero' ero talmente triste che volevo capire se ne valeva la pena
-1,5kg in 10 giorni
mi e' tornato il buon umore :felicity
Grande Pao! :multi: Visto che aver tirato dritto davanti al richiamo dei bastoncini alle olive ti ha premiato?? :mrgreen:
ah se no correvo subito all'esselunga a comprarli :aris

Clizia
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Re: Dieta 2023

Messaggio da Clizia »

Bravissima!

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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Qui pochi progressi, mi sento più sgonfia sulla pancia ma il peso è calato di pochissimo :(
È pur vero che non sono stata molto attenta nell'ultima settimana.



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Re: Dieta 2023

Messaggio da mobydick »

sabrutta ha scritto:
25 gennaio 2023, 18:07
Si, ma anche con la posizione giusta spesso lavorano più i muscoli anteriori del collo e lo psoas che gli addominali.. ce ne sono di molto più efficaci e meno rischiosi

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Io ho fatto pilates, prima con le macchine (cadillac e reformer), poi a corpo libero ma non ho ripreso dopo l’estate scorsa per problemi seri - preesistenti al pilates - al tratto cervicale molto compromesso. Ora sto riducendo le sedute di fisioterapia e vorrei riprendere il pilates a corpo libero. Mi interesserebbe però capire quali sono gli esercizi per addominali più efficaci e meno dannosi per il tratto cervicale e lombare rispetto a quelli del pilates a corpo libero. Se ti venisse in mente un link al tipo di esercizi a cui ti riferisci, lo metteresti? Non ho chiaro se basti eseguirli sostenendo la nuca.

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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Eseguirli sostenendo il peso della testa è già tantissimo, per alcuni però è impossibile..ora vedo se trovo un link

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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Ad esempio roll up e roll down con le mani alla testa sono impossibili da eseguire.
Vanno quindi eseguiti e attentamente solo da chi ha una buona tecnica di arrotolamento e srotolamento del rachide, in genere si finisce per far presa sul femore attivando molto lo psoas iliaco, oppure si parte dallo slancio delle braccia o della testa con conseguente effetto minimo sugli addominali e dannoso a tratto cervicale e lombare

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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

Ora esco sennò mi mangio il tavolino (oggi minestrone) e poi vedo cosa trovo

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Re: Dieta 2023

Messaggio da nick24 »

Sabrutta, dovresti tenere lezioni a pagamento per molliste su YT ☺️
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Re: Dieta 2023

Messaggio da sabrutta »

nick24 ha scritto:Sabrutta, dovresti tenere lezioni a pagamento per molliste su YT Immagine
ImmagineImmagineImmagine sarebbe carino, peccato io sia poco tecnologica ImmagineImmagine

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