NON SOLO CORSA

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 18 dicembre 2018, 14:30

Brava Pepi.
Ammazza che gelata!!!!



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Chiara
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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da Chiara » 18 dicembre 2018, 16:37

DomenicaImmagine

Mi si è gelata l’acqua nella borraccia...


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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 7 gennaio 2019, 8:41

Buon anno donne sportive.
Fatti i buoni propositi? io si.
Un pò ambiziosi forse ma a ridimensionare si fa sempre in tempo.
Da quest'anno sono tesserata federazione e vorrei partecipare al campionato italiano mountain bike FCI.. alla mia tenera età non arriverò certo fra i primi ma già esserci sarà una soddisfazione enorme per me.
Quindi.. ferreo programma di allenamento e dieta.
Indovinate chi è il mio personal coach?? mio marito! il peggiore quanto a intransigenza, e sgarrare sarà mooolto difficile.
Mi ha già fatto un programma personalizzato.
Vado a fare salite.
Pomeriggio lavoro.. e dopo il lavoro sessione di pesi.
Auguri a me e a tutte.







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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 7 gennaio 2019, 15:06

Fatto il primo allenamento.
Col gelo.
Ristoro dopo la prima serie di salite da 8x 1km al 15% di pendenza media.
Acqua ferrosa.
Chissà l'ematocrito oggi..
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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da ludo68 » 7 gennaio 2019, 16:59

Che meraviglia Pepi e Chiara!
Io torno da vacanze molto attive (sci e trekking: bellissimo il trekking in inverno, con ramponcini ai piedi, e in lontananza il vento sul ghiacciaio) e ho ripreso subito, appena tornata, ad andare in piscina.
E' da agosto che ho iniziato a nuotare e ora riesco ad andarci almeno due/tre volte a settimana. Devo un attimo modificare, però, benché il nuoto mi rilassi molto, e cominciare anche a fare pesi (così mi dissero di fare per il mio problema di osteopenia).
Sarebbe bello fare esercizio fisico tutti i giorni, ma i giorni in cui sto fuori casa per lavoro dalle 8 alle 19 (tre/quattro su cinque) faccio molta fatica, anzi non riesco proprio. Mi limito a piccolissime cose in ufficio (tipo... 15 piani di scale a piedi!)

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 8 gennaio 2019, 7:17

Già che nuoti regolarmente è tanto col lavoro e i figli.
Se riesci ad aggiungere esercizi di potenziamento ancora meglio.
Ci sono ottimi tutorial da seguire anche in casa, ma prima fatti spiegare da un insegnante alcune posizioni base corrette.



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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 8 gennaio 2019, 7:19

Io oggi corsa lenta.
Cerco di fare almeno un'ora prima di iniziare i corsi.

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da Chiara » 8 gennaio 2019, 9:30

io dovrei fare potenziamento ma è davvero difficile

in casa non riesco a mantenere la costanza, e non si può fare tutto

per andare in palestra dovrei avere la macchina.


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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da ludo68 » 8 gennaio 2019, 9:36

sabrutta ha scritto:
8 gennaio 2019, 7:17
Già che nuoti regolarmente è tanto col lavoro e i figli.
Se riesci ad aggiungere esercizi di potenziamento ancora meglio.
Ci sono ottimi tutorial da seguire anche in casa, ma prima fatti spiegare da un insegnante alcune posizioni base corrette.



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Infatti.
Ad ogni modo, dove vado a nuotare c'è anche la palestra e conto di andarci almeno x farmi impostare. In teoria so che il potenziamento e' fondamentale , ma appunto tra lavoro figli e altro si fa quel che si può

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da pepi98 » 8 gennaio 2019, 9:43

Io da quando vado in palestra con regolarità ho proprio cambiato forme e composizione corporea e mi sento meglio

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da Asiel » 11 gennaio 2019, 18:11

Santabarbara, ma vai da Umberto Miletto?
Mio marito mi fa venire matta coi video di Miletto che mi spedisce per invogliarmi a perdere i miei venti chili di troppo! ;.)

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 11 gennaio 2019, 19:24

Finita la settimana con 260km tra mtb e bici da corsa.
Più due volte corsa lenta e due sessioni di pesi.
Domani sgambatina.
Domenica gara di ciclocross.
Ma il mio obiettivo sono le gran fondo in mtb che inizieranno a metà marzo, sto seguendo il programma del mio preparatore personale nonché marito e per ora carico.
Ieri ho portato con me mio figlio:
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