NON SOLO CORSA

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Alchemilla
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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da Alchemilla » 7 novembre 2018, 18:58

Lo studio dove vado è il migliore in zona (vengono in tanti da lontano, e viene una mia ex collega di scienze motorie alla quale hanno risolto problemi gravi), però magari posso proporre di fare di più. Grazie!

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sabrutta
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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 7 novembre 2018, 19:03

Dovresti farti rivalutare.
Un buon insegnante sa dirti cosa fare e cosa no.
Non devi rischiare ma ci sono moltissimi esercizi che puoi tranquillamente fare.
Anche perché una muscolatura più forte sostiene meglio il rachide nel suo complesso e aiuta a tenere correttamente la postura della testa, con tutto vantaggio dei tuoi poveri dischi cervicali.

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da Alchemilla » 7 novembre 2018, 21:43

Questo lo dicono anche loro. Comunque ora devo rifare rm e emg, quindi vediamo cosa viene fuori...

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da raffa » 10 novembre 2018, 17:13

@sarbrutta,che bello leggerti :-)

mi sento più tonica e consapevole anche se sono seduta al computer ;)

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da alexp » 10 novembre 2018, 19:09

Io vi leggo e mi deprimo
Al momento sono nel magico mondo degli obesi e soffro sia fisicamente che psicologicamente

Per cercare di scrollarmi un po' ho iniziato pilates 2 volte alla settimana e già così è un impegno non da poco

Non riesco a fare tanti esercizi a causa del peso, ma in 2 settimane mi si sta sbloccando il collo che era tutto aggranchito

Cerco di tirarmi su dicendo che da qualche parte bisognava iniziassi...



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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 11 novembre 2018, 6:47

raffa ha scritto:@sarbrutta,che bello leggerti :-)

mi sento più tonica e consapevole anche se sono seduta al computer ;)
Anche da seduta al computer si possono fare molti esercizi in effetti, lo sai?
Gambe, schiena, spalle e pure addominali.
Se hai la sedia girevole pure dei twist.
Sempre che tu sia sola in ufficio Immagine
Oggi bellissima giornata qui da noi.
Apptofittane Immagine

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 11 novembre 2018, 6:55

alexp ha scritto:Io vi leggo e mi deprimo
Al momento sono nel magico mondo degli obesi e soffro sia fisicamente che psicologicamente

Per cercare di scrollarmi un po' ho iniziato pilates 2 volte alla settimana e già così è un impegno non da poco

Non riesco a fare tanti esercizi a causa del peso, ma in 2 settimane mi si sta sbloccando il collo che era tutto aggranchito

Cerco di tirarmi su dicendo che da qualche parte bisognava iniziassi...



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Brava Alex!!!! ora non pensare al peso, pensa che hai iniziato a fare qualcosa per il tuo benessere.
Poi da cosa nasce cosa.. Immagine
Sul pilates avrei solo alcune obiezioni su come vengono fatti eseguire certi esercizi per gli addominali da posizione supina, quelli a braccia distese, senza sostegno per la testa.. ecco, facci attenzione.
Vanno bene per i più allenati altrimenti meglio i classici crunch con le mani a sostenere il peso della testa.
Secondo me.



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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 11 novembre 2018, 7:02

Io invece oggi ho in programma almeno 100km di bici!
Devo compensare la giornata di ieri in cui sono stata seduta al ristorante cinque ore con scarpe tacco 8 (impresa difficilissima e rischiosissima per le mie caviglie Immagine) con altrettante di bicicletta e scarpini.
Buona giornata a tutte

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da raffa » 11 novembre 2018, 7:53

@sarbrutta lo sapevo che era pericoloso ;) entrare in questo topic, non molli la presa :-)

goditi la giornata in bici

oggi ho da lavorare a computer (da casa), quasi quasi inizio ad abituarmi all'idea di fare qualche esercizio da seduta

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 11 novembre 2018, 8:02

raffa ha scritto:@sarbrutta lo sapevo che era pericoloso ;) entrare in questo topic, non molli la presa :-)

goditi la giornata in bici

oggi ho da lavorare a computer (da casa), quasi quasi inizio ad abituarmi all'idea di fare qualche esercizio da seduta
a casa?? allora scatenati!! Immagine
Devo trovare una tabella con gli esercizi e te la invio..

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da alexp » 11 novembre 2018, 10:26

Sul pilates avrei solo alcune obiezioni su come vengono fatti eseguire certi esercizi per gli addominali da posizione supina, quelli a braccia distese, senza sostegno per la testa.. ecco, facci attenzione.
Mah, io quelli li faccio con un piccolo rialzo sotto il collo (il tappetino arrotolato, visto che son bassa ne avanza un bel po'), vale? comunque siamo max 9 al corso e l'insegnante ci segue uno per uno correggendo eventuali posture errate durante gli esercizi
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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da Jami » 11 novembre 2018, 10:44

alexp ha scritto:
Sul pilates avrei solo alcune obiezioni su come vengono fatti eseguire certi esercizi per gli addominali da posizione supina, quelli a braccia distese, senza sostegno per la testa.. ecco, facci attenzione.
Mah, io quelli li faccio con un piccolo rialzo sotto il collo (il tappetino arrotolato, visto che son bassa ne avanza un bel po'), vale? comunque siamo max 9 al corso e l'insegnante ci segue uno per uno correggendo eventuali posture errate durante gli esercizi
Alex mi sembra ottimo che tu abbia iniziato a muoverti. Bravissima. Ne sentirai i benefici. Non vedo perché devi "deprimerti". I cambiamenti iniziano con piccoli passi :-)
Segui i consigli di Sabrutta e non mollare.

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da sabrutta » 18 dicembre 2018, 8:48

Oggi a correre col gelo.
Poi un paio d'ore coi miei atleti diversamente giovani, facciamo esercizi di posturale e mi rimetto in sesto anche io.
Ho ripreso a gareggiare nel ciclocross da un paio di settimane, sport duro ma molto divertente.
Che fate donne sportive? non mollate a dicembre eh!!

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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da pepi98 » 18 dicembre 2018, 9:27

Anch'io fuori a correre col gelo e col cane
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Re: NON SOLO CORSA

Messaggio da pepi98 » 18 dicembre 2018, 9:33

Lago ghiacciato
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