Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

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Penny
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Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Penny » 24 giugno 2018, 13:27

Dunque.
Alla veneranda età di 54 anni fra pochi giorni, dopo 30 di assoluta inattività, negli ultimi 5 mesi sono stata seguita in palestra da una pt per un paio di volte la settimana, più una in cui vado da sola. Negli altri giorni cerco comunque di non stare mai ferma, pian piano ho pure cominciato a tenere traccia di quello mangio e dopo aver perso 3 chili ho deciso di smettere altrimenti vado sotto i 19 di BMI. Come mantenimento consumo circa 1600/1700 calorie al giorno.
La cosa che ha strabiliato la mia pt è la mia trasformazione fisica, dopo un mese e mezzo mi erano già quasi sparite le culotte de cheval, e ho una mezza tartaruga sopra l’ombelico! Dall’ombelico in giù è ancora un impasto per la pizza, però.
Non ho cominciato questo percorso per motivi estetici ma perchè ero piena di acciacchi e avevo proprio bisogno di fare qualcosa per me stessa, ma ora ci sto prendendo gusto.
Secondo voi, in post menopausa e dopo una vita sedentaria, posso aspirare a un ventre piatto? Ditemi qualcosa!



Cristina2
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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Cristina2 » 24 giugno 2018, 14:37

Il ventre piatto con l'addominale a vista è dato al 90% dalla dieta

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da sabrutta » 24 giugno 2018, 14:43

Ventre piatto non credo.. se intendi senza grasso ce la puoi fare ma con pelle tonica e elastica la vedo dura, a meno di usare il bisturi.
Io ci sto combattendo da anni e non vedo grossi miglioramenti.
Però sono soddisfatta lo stesso perché mi interessava soprattutto riprendere allenamento e la mia funzionalità a livello sportivo e questo l'ho ottenuto.
Il lato estetico è non perfetto ma tutto sommato decente, per cui me ne sono fatta una ragione

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da sabrutta » 24 giugno 2018, 14:49

Vero.. però quando si è avuta parecchia pancetta per anni purtroppo la pelle non collabora molto.
Se ne va il grasso, si vedono gli addominali.. ma anche la pelle flaccida, svuotata.
E i sottostanti muscoli per quanto ci si alleni non riescono a tenderla.



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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Penny » 24 giugno 2018, 14:52

No no, che bisturi, vorrà dire che mi sta benissimo anche così.
Ma che intendi per alimentazione, Cristina? Come suddivisione di macro? Io seguo per forza una normocalorica altrimenti vado sottopeso.

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Cristina2 » 24 giugno 2018, 14:54

Io sono in paleo modificata per motivi di salute.
Non è stata una scelta estetica o sportiva ma ti posso dire che mi sono asciugata tantissimo aumentando la massa muscolare

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Penny » 24 giugno 2018, 15:01

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Cristina2 » 24 giugno 2018, 15:48

Penny ha scritto:Immagino seguita da un nutrizionista
Si

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da santabarbara » 24 giugno 2018, 15:55

penny posso chiederti quanto costa un PT ? Vado in palestra un giorno si e uno no ma non sto vedendo risultati... inoltre sono in cura da ortopedico e osteopata per una bruttissima tendinite acuta quindi mi sono preclusi molti movimenti. Un pT mi aiuterebbe. come ti sei organizzata? e quanto lo paghi? sta con te tutta l'ora?
Io non mi smentisco come poverina di sx

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Re: Fitness guru di mol, ho bisogno di voi.

Messaggio da Penny » 24 giugno 2018, 16:34

La mia è un’amica e mi fa un prezzo di favore, in genere credo prenda 30/35 a lezione, io ne spendo 25.
Una lezione dura circa 1 ora e 15, a volte più, anche 1 ora e mezza. Resta con me sempre tranne il riscaldamento e il defaticamento finale sul Tapis roulant.
Ci diamo appuntamento volta per volta, perchè sia io che lei non abbiamo sempre impegni prevedibili.
Quando ho cominciato avevo seri problemi di cervicale, secondo il fisiatra dovuti a scarso sostegno muscolare. Lei, pur non essendo certamente una fisioterapista, mi ha aiutato moltissimo.
Mi sta facendo lavorare soprattutto la parte alta, spalle, braccia e la catena posteriore. Di solito lavoriamo su circuiti, e ogni tanto alle macchine con pesi e 10/15 ripetizioni.
Al momento non ho più dolore e non prendo più antinfiammatori. E in più noto tutti i vantaggi che dicevo prima e che non avevo previsto.

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